Ein Ort, an dem dein inneres Kind Geborgenheit, Schutz und liebevolle Zuwendung erfahren darf.

Diese geführte Meditation lädt dich ein, deinem inneren Kind zu begegnen und gemeinsam einen ganz persönlichen sicheren Ort zu erschaffen – einen Ort, an den du in Gedanken immer wieder zurückkehren kannst.

Kostenlos herunterladen, zur Ruhe kommen und dir selbst liebevoll begegnen.

Der sichere Ort für dein inneres Kind – Geführte Meditation

Manchmal reagieren wir auf Situationen stärker, als wir es selbst verstehen. Wir fühlen uns plötzlich klein, hilflos oder unsicher. Vielleicht fällt es uns schwer, Grenzen zu setzen, für uns einzustehen oder unsere eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Solche Gefühle können mit Erfahrungen aus unserer Kindheit zusammenhängen. Mit Momenten, in denen wir uns allein, unverstanden oder nicht ausreichend beschützt gefühlt haben.

In dieser geführten Meditation begleite ich dich mit meiner Stimme auf eine Reise zu deinem inneren Kind. Du darfst ihm begegnen und gemeinsam mit ihm einen ganz besonderen Ort erschaffen. Einen Ort, an dem es sich sicher, geborgen und angenommen fühlen darf.

Dabei geht es nicht darum, dein inneres Kind wegzusperren oder unangenehme Gefühle zu verdrängen. Es geht darum, ihm mit der Liebe, Aufmerksamkeit und Fürsorge zu begegnen, die es vielleicht früher vermisst hat.

So ist die Meditation aufgebaut:

Ankommen: Eine bequeme Position finden, deinen Atem wahrnehmen und deinen Körper nach und nach entspannen.

Deine innere Landschaft entdecken: Vor deinem inneren Auge entsteht eine wunderschöne Landschaft, die deinen Wünschen und Vorlieben entspricht. Du darfst sie mit allen Sinnen erkunden.

Deinem inneren Kind begegnen: Auf einer Blumenwiese entdeckst du dein inneres Kind. Du näherst dich ihm behutsam, nimmst wahr, wie es ihm geht, und darfst erfahren, was es braucht.

Den sicheren Ort gestalten: Gemeinsam mit deinem inneren Kind machst du dich auf den Weg zu einem geschützten Ort in deinem Herzen. Dort darf es alles geben, was deinem inneren Kind guttut: eine wunderschöne Landschaft, liebevolle Begleiter, Tiere, Spielkameraden oder einen starken Beschützer.

Geborgenheit erleben: Du darfst wahrnehmen, wie sich dein inneres Kind an diesem Ort fühlt, und die Verbindung zwischen euch spüren.

Zurückkommen: Du verabschiedest dich liebevoll von deinem inneren Kind und kehrst mit deiner Aufmerksamkeit langsam in den gegenwärtigen Moment zurück.

Was dir die Meditation leichter macht:

• Du kannst die Meditation jederzeit unterbrechen.
• Du darfst deine Augen geöffnet lassen oder schließen.
• Es müssen keine klaren inneren Bilder entstehen. Ein Gefühl oder eine Vorstellung reicht vollkommen aus.
• Dein inneres Kind muss nicht mit dir sprechen oder mit dir an den sicheren Ort gehen wollen.
• Du darfst die Meditation jederzeit wiederholen und deinen sicheren Ort weiterentwickeln.

Wann die Meditation hilfreich sein kann:

• Wenn du dich nach Geborgenheit und innerer Sicherheit sehnst
• Wenn alte Gefühle von Einsamkeit, Hilflosigkeit oder Unsicherheit auftauchen
• Wenn du Schwierigkeiten hast, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen oder Grenzen zu setzen
• Wenn du die Verbindung zu deinem inneren Kind vertiefen möchtest
• Wenn du dir bewusst Zeit für dich und deine innere Welt nehmen möchtest

Für wen ist die Meditation?

• Für Menschen, die sich liebevoll mit ihrem inneren Kind beschäftigen möchten
• Für Menschen, die einen inneren Ort der Ruhe und Geborgenheit entwickeln möchten
• Für Klientinnen und Klienten als ergänzende Übung zwischen den Sitzungen
• Für Beraterinnen, Coaches und therapeutische Fachpersonen, die ihren Klientinnen und Klienten eine Meditation für zu Hause empfehlen möchten

Dein kostenloser Download

Geführte Meditation „Der sichere Ort für dein inneres Kind“

Format: MP3-Audiodatei

Dauer: ca. 22 Minuten

Wichtiger Hinweis

Bitte höre die Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Wenn während der Meditation unangenehme oder überwältigende Gefühle entstehen, darfst du sie jederzeit beenden. Öffne deine Augen, orientiere dich im Raum und spüre den Boden unter deinen Füßen.

Nicht jeder Mensch erlebt innere Bilder oder die Begegnung mit dem inneren Kind als angenehm. Besonders bei belastenden oder traumatischen Kindheitserfahrungen kann eine fachliche Begleitung sinnvoll sein.

Die Meditation dient der Selbstwahrnehmung und Entspannung. Sie ersetzt keine Psychotherapie, ärztliche Behandlung oder Krisenintervention. In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, in Notfällen den Notruf 112.